33year Suzuki coffee
แจ้งชำระเงิน |
Hotline : 02 272 0800 ต่อ 34 | LINE ID : @suzukicoffee

ดูบอลอย่างไร ให้ตื่นมาทำงานไหว

ดูบอลอย่างไร ให้ตื่นมาทำงานไหว
Share to
Share on FacebookShare on YummlyTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

เคล็ดลับ…นอนดึกตื่นเช้า ทําอย่างไรให้สดชื่น

สิ่งที่ทำให้การนอนดึกตื่นเช้าเป็นเรื่องยาก คือความงัวเงียไม่อยากลุกจากเตียงซึ่งเป็นอาการอดนอนอันเกิดจากความเหนื่อยล้า หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่วิธีที่จะช่วยให้ตื่นเช้าได้ก็คือ การทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น จากสภาวะนอนดึกตื่นเช้า ดังนี้

1. ก่อนเข้านอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
2. จัดห้องนอนและเตียงนอนให้สะอาด
3. รับประทานอาหารมื้อเย็นที่ย่อยง่าย และอุ่นสบายท้อง
4. เมื่อตื่นเช้าแล้วรู้สึกงัวเงียเวียนหัว ให้หาน้ำมันอโรมานวดขมับ หรือจุดตะเกียงอโรมา
5. ปลุกความสดชื่นหลังจากตื่นนอนด้วยน้ำผลไม้ หรือกาแฟอุ่นๆ สักแก้ว
6. ห้ามนอนต่อ

ที่มา : sukkaphap-d.com

แสดงความเห็น

X